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Trinktipps für Sportler

Von Redaktion

Sonntag, 12.06.2016 | 07:07 Uhr
© getty
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Trinken wird vielmals unterschätzt. Richtiges Trinken kann unseren Körper und unser Wohlbefinden wirklich positiv beeinflussen.

Limonaden, Softdrinks und alkoholhaltige Getränke sind aufgrund des Zucker- bzw. Alkoholgehaltes nicht geeignet und sollten daher auch im Alltag keine große Rolle spielen. Das gilt auch für Limonaden, die Süßungsmittel anstelle von Zucker enthalten.

Alkohol wiederum wirkt sich gerade nach dem Training auf die Regeneration nicht förderlich aus, was bedeutet, dass er das absolvierte Training weniger effektiv macht. Alkoholfreies Bier stellt hingegen ein annehmbares Regenerationsgetränk dar.

Im Alltag sollten Sportler vor allem auf Wasser zurückgreifen. Hiervon dürfen es täglich gute 1,5 bis 2 Liter sein, für jede Trainingsstunde sollten zusätzlich durchschnittlich 750 ml Flüssigkeit aufgenommen werden. Wer kein Leitungswasser mag, kann es auch mit frischem Zitronensaft, frischen Ingwerscheiben, Scheiben einer Salatgurke, Kräutern wie Basilikum und Minze oder tiefgekühlten Beeren aufpeppen oder prickelndes Mineralwasser trinken.

Ebenfalls als Alltagsgetränk geeignet sind Kräutertees sowie grüner Tee ohne Zucker oder künstliche Süßungsmittel; ebenso grüne Smoothies, allerdings nicht als Getränk an sich, sondern bereits als Snack oder in größeren Mengen auch als Mahlzeit, beispielsweise zum Frühstück oder Abendessen. Sie liefern durch das Blattgrün und enthaltene Obst viele wertvolle Mineralstoffe und Vitamine sowie Ballaststoffe.

Bei allen Sport- und Proteindrinks sollte man auf jeden Fall der Gesundheit zuliebe auch auf die Inhaltsstoffe achten. Konservierungsstoffe, künstliche Süßungsmittel, Aroma & Co. müssen nicht sein; es gibt genügend hochwertige Sport- und Proteindrinks, die auf natürliche Inhaltsstoffe und so wenig Chemie wie möglich setzen.

Ein gutes Training samt richtigem Trinken wird mit durch die Verwendung eines Trainingscomputers perfekt abgerundet. Der Polar A300 regt zu einem aktiveren Leben an - er misst Schritte, Kalorienverbrauch via Smart Calories, Distanz sowie Schlafzeit. Sobald das individuelle Tagesziel erreicht wurde gibt es vom A300 Lob. Sollten noch ein paar Bewegungen fehlen, motiviert er dazu das Ziel zu erreichen und auch bei langen Sitzphasen macht er via Vibrationsalarm darauf aufmerksam.

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